¿Se queman más calorías con la bici o haciendo pilates? Entérate de cuántas calorías se queman haciendo los ejercicios más comunes.
¿Cuántas calorías se queman haciendo zumba? ¿Y pesas? Has decidido finalmente ir al gimnasio y no te decides por qué clase comenzar. Si quieres saber cuántas calorías se queman haciendo ejercicios como aeróbic, pilates o zumba, quizá esto te ayude a optar por una clase de alta intensidad o por una más relajada, según la cantidad de tiempo y objetivos que tengas. Sea como fuere y según nuestro interés en perder peso, nuestra condición física y nuestras metas deportivas, las calorías que quememos en un entrenamiento también dependerán de nuestro esfuerzo o las ganas con las que vayamos a una clase o entrenamiento.
Los siguientes datos son las calorías estimadas durante 30 minutos de actividad (basados en una mujer de unos 77 kilogramos de peso):
Aerobic
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 116
Ballet
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 116
Bodypump
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 209
Pilates
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 96
Spinning
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 270
Entrenamiento de fuerza
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 116
Yoga
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 96
Zumba
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 339
Step
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 250
GAP (Glúteos, abdominales y piernas)
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 125
Caminar rápido
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 125
Consejos:
Recuerda que tu peso, nivel de condición física, intensidad y edad marcan la diferencia en la eficacia del entrenamiento.
Si tienes problemas o lesiones comunes no significa que debas evitar las clases de alta intensidad. Únicamente es importante la supervisión de un médico para configurar un entrenamiento acorde a tu condición física.
Si te gusta bailar pero tienes problemas con las coreografías avanzadas, prueba una clase de zumba. Te ayudará a ganar confianza y a retener los movimientos y posturas sin agobiarte.
¿Tienes una gran fuerza muscular, pero un equilibrio horrible? Una clase de yoga podría ser el suplemento perfecto.
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