A veces resulta difícil controlar la ansiedad por comer, sobre todo si vivimos un ambiente lleno de elementos estresantes: trabajo y familia

En entrevista, la psicóloga Begoña Remis destaca que existen dos tipos de hambre, la física y la emocional o de relámpago. La primera se refiere a la necesidad natural del cuerpo, mientras que la segunda sólo surge con emociones específicas.

¡Deja de ser un comedor emocional!

Normalmente cuando estás triste, enojado, contento, estresado o preocupado, lo único que quieres es consumir algo dulce o rico en grasa, lo cual fomenta elsobrepeso y obesidad.  Por ello es indispensable que conozcas las herramientas básicas para manejar con éxito esa ansiedad

1. Visualiza tus emociones

Antes de ingerir cualquier alimento, analiza el entorno, la situación y las emociones que sientes en ese momento.

Al identificar el origen del impulso te da la oportunidad de solucionarlo sin consumir alimentos de más.

2. Respira profundo y cambia tu mente

De acuerdo con un estudio publicado en la revista British Journal of Health Psychology, cuando le das una atención plena a cada emoción tienes la capacidad de pensar en cosas más positivas.

3. Asiste a terapia

Los especialistas te guían para que manejes el sobrepeso en el ámbito social, familiar y de pareja. Además te ayudan a entender tu relación emocional con la comida y a crear consciencia del porqué comes en exceso.

¡Actúa a tiempo!

La mejor forma para controlar tus impulsos por comer de más y bajar de peso, es llevar un tratamiento integral, donde un médico, una nutriologa, un terapeuta físico y un psicólogo te brindan un seguimiento personalizado.

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